今日の体重79.4kg(−0.4kg)

第一目標まであと−4.5kg

最終目標まであと−21.5kg

変わらずですな(^◇^;)

ちなみにバシバシウォーキングしております。

軽い筋トレと。

食事は軽めに制限！

いきなりガツっと制限はしませーん。

というかそんなにガツっとは制限するつもりない。

まぁ私の中で食事制限が一番楽で、一番早くて、一番効果が出るんですけどね〜…

サラダだけ！とか、ものすんごい制限をしてしまうと、もうずーっとそうじゃないと普通の食事に戻せば普通以上にカロリー吸収しやすくなるから戻せなくなるの。笑

あとあとの事と、健康を考えたらスローペースでもそれはしたくないな、と思ってます。

本当は早く効果出したいんだけどね…

間食や夜食はしないのと、外食を減らすのと

食べる物を見直すのと、夜は炭水化物控えめ

これは徹底します！

今まで好き放題に間食して、外食して、好きな物を食べて来てこうなったからね。笑

大した運動もしないで。笑

スローペースでも諦めないのが大事！！

がんばろ！！

今日の体重79.4kg(−0.4kg)

第一目標まであと−4.5kg

最終目標まであと−21.5kg

増えた〜( ；∀；)

便秘なのと生理前に差しかかるせいかしら…

生理前は１kgぐらい増えます！

というか減ってるはずなのに減らなかったり。

で、生理2〜３日目ぐらいに

ストン！と落ちるのが定番。笑

まぁ水分溜めてるから当然ね。笑

生理後は一番の痩せ期です！

その時はガツガツ頑張らないともったいない！

女の人はそういう周期やホルモンの関係があるからバランス考えないとです。

それを知らない友人が、めっちゃ頑張ってるのに増えた！って諦めてしまってました(＞＜)

生理前だから仕方なかったのになぁ。

増えると諦めてしまいがちですよね…

まぁ分かってる私でも増えたのは気にしてしまいそうになりますが。笑

とにかくトータル！

トータル意識で頑張ろうo(^-^)o

今日の体重79.2kg(−0.6kg)

第一目標まであと−4.3kg

最終目標まであと−21.3kg

減りもせず増えもせずでーす(o_o)

まぁ昨日一気に減ったからこんなもんかな。

トータル的には努力すれば結果は出る！だけど

１日１日で言えば前日めっちゃ頑張っても減らない時は減らないし、逆になんで？ってぐらい減ってる時もあるし細かく気にするのはやめようと思ってます！

頑張ってたら大丈夫だ☆